UNA MIRADA AL FUTURO

Vivimos en un contexto social y mundial cada vez mas globalizado e interdependiente, donde intervienen factores, que cuesta controlar. Tambien es cierto que existen situaciones imprevistas, factores imponderables, el azar y la casualidad; sin embargo el ser humano no es o no debe ser una envarcación que va "para donde la lleva el viento", para donde lo llevan las circunstancias. Tenemos un espacio para la determinación personal, para crear vinculos y abrir horizontes; en definitiva para establecer desde nosotros mismos hasta donde queremos ir.

En este sentido se trata de anticipar; prever el rumbo que le daremos a nuestra vidas, a fin de centrar nuestros esfuerzos en avanzar en esa dirección, y para ello ayuda el establecer nuestra misión personal y hacer una proyección temporal del logro de las mismas

viernes, 25 de junio de 2010

MANEJO DEL ESTRÈS

MANEJO DEL ESTRÉS

Evitar el estrés o reducirlo a niveles positivos exige, como primera medida, cambiar de actitud. Es cuestión personal, más que de entorno o situación.

La consecuencia más grave de achacarlo al entorno es la de asumir, con el papel de víctima, la creencia de que la cosa viene de fuera y, por lo tanto, no tiene remedio. Es posible que la situación nos presione, que estemos sometidos a exigencias importantes. En ese caso, hemos de aceptar que no somos omnipotentes, que nuestra capacidad puede ser muy grande pero no ilimitada; que no podremos con todo lo que nos gustaría hacer más lo que nos piden los demás.

Hemos de tener en cuenta que nuestro estado de ánimo influye poderosamente sobre nuestra percepción y nuestra memoria; y por tanto, también sobre nuestro pensamiento. Por consiguiente, condiciona de manera decisiva nuestra relación con los demás. Por ello, es nuestra responsabilidad personal fundamental en el trabajo asumir el control de nuestro propio estado mental.

Por otra parte, para lo bueno y para lo malo, el estrés forma parte inevitable – y deseable- de nuestra vida, sobre todo en el terreno laboral. Para evitar sus efectos no deseables debemos aprender a manejarlo sólo en el sentido positivo, utilizando para ello el conocimiento de su naturaleza y funcionamiento.

EN EL PLANO PERSONAL

Tienes cuatro grandes vías para combatir el estrés:

Preparar tu mente:

- Aceptarte a ti mismo.

- Aceptar a los demás.

- Vivir y disfrutar el presente.

- Utilizar el pasado como experiencia y revivir sólo los momentos gratos.

- Compartir los problemas con alguien de confianza.

- Aceptar, atender y disfrutar de intereses ajenos al trabajo

- Cambiar de función o de trabajo si la situación llega a ser preocupante.


Preparar tu cuerpo:

Tu cuerpo es tu herramienta fundamental e inevitable. Nada puedes hacer si no te funciona eficazmente. Te conviene:

_ Disfrutar de una alimentación adecuada.

_ Disfrutar de alguna actividad física regular.

_ Desarrollar la autoconciencia

_ Utilizar técnicas adecuadas de relajación.

_ Dormir lo necesario, en cantidad y en calidad.

Actuar sobre las causas:

Para actuar sobre las causas es necesario modificar los planteamientos que originan el estrés:

-Verificar la realidad.

- Escuchar para poder comprender, antes de aceptar un miedo o dejarse llevar por una emoción.

-Los otros nos están dando continuamente información, verbal y no verbal, la mayor parte de la cual no llegamos a percibir.

Aceptar la gravedad de la situación.

Abordar los conflictos interpersonales hablando con alguien afectado por el mismo problema o que conozca a la persona difícil de que se trate.

Separar los cambios importantes, en lo posible (boda, mudanza, cambio de trabajo...) para no acumular sus efectos estresantes.

Actuar sobre los efectos:

Otra vía que puedes utilizar es la de rebajar la tensión actuando sobre los efectos. Para ello es posible:

Percibir a tiempo las situaciones que te estresan

Aceptar que la ira momentánea es algo natural... y pasajero.

Buscar la mejor atención posible

Potenciar el mejor antídoto: el sentido del humor.

Compartir con los demás tus sentimientos

Realizar ejercicio físico

Tratarte bien y disfrutar de la vida. Tienes derecho y obligación de ser feliz.

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE:

Sustentados en la lectura y tu experiencia personal, realiza una síntesis del contenido Mediante un mapa conceptual.

REFERENCIAS EN LINEA


http://healthclub.fortunecity.com/hockey/91/estres.html

http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx

http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml

http://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

http://zaragozame.com/2008/11/03/sindrome-de-bournout-o-de-estar-quemado/

2 comentarios:

  1. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  2. Estimados estudiantes, lean detenidamente y en forma reflexiva cada uno de los temas relacionados al estrès, al final de cada uno de ellos, encontràn la actividad de aprendizaje para sus respectiva evaluaciòn asistida.

    NOTA. Revisen sus correos, e impriman toda la guìa sobre el estrès, al respecto para el jueves se estarà desarrollando la discusión socializada de la misma.

    Feliz tarde.

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